Główne zalety jadłospisu:
- Przy każdym posiłku podana jest kaloryczność i wartość odżywcza (zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów). Jeśli chcesz zmodyfikować dany posiłek lub wymienić produkt na inny, dzięki tym informacjom będziesz mieć pewność, że wymieniasz na produkt alternatywny
- Możesz powielać dni
- Możesz wymieniać posiłki, na te które są w innych dniach. Masz podaną pełną wartość posiłków, więc wymieniasz na zbliżony
- Posiłki zawierają szczegółowy przepis jak je przygotować
- Posiłki są proste w wykonaniu, szybkie i skomponowane z łatwo dostępnych produktów
- Informacja ile potrzebujesz czasu na przygotowanie danego posiłku
- Produkty określone są miarą kuchenną (np. kromka, szczypta, łyżka, plaster) oraz najbardziej precyzyjną – miarą gramaturową
- Lista zakupów – w uwagach napisz czy potrzebujesz listę zakupów na każdy dzień, czy tydzień
Dla kogo? Jadłospis może być stosowany zarówno przez osoby zdrowe, jak i z problemami:
– hormonalnymi (np. niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania)
– autoimmunologicznymi (np. Hashimoto, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów)
– trądzikowymi
– z nadciśnieniem tętniczym
– przy nieprawidłowym lipidogramie:
- wysoki poziom cholesterolu całkowitego
- i/lub niski poziom cholesterolu HDL
- i/lub wysoki poziom cholesterolu LDL
- wysoki poziom trójglicerydów
Pamiętaj, że jest to jadłospis przykładowy, a nie indywidualny. Jeśli potrzebujesz indywidualnej diety, dostosowaną do Twojego zdrowia, stylu życia, aktywności fizycznej i preferencji – umów się na konsultację z dietetykiem (kontakt).
Gotowy jadłospis nie zastępuje profesjonalnej współpracy z dietetykiem i może nie przynieść tak samo dobrych efektów.