Przejście na dietę - najczęściej popełniany bład?
określenie celu w zbyt krótkim czasie (dieta od wagi X do wagi Y i powrót do starych nawyków) oraz to, że nie dajemy sobie przyzwolenia na błędy i porażki.
'Fazy"
Moi pacjenci często to określają jako "fazy" i rzeczywiście nagle rozpoczynamy całkowicie nowe życie pt. "Od dzisiaj zero słodyczy, zero jedzenia na mieście, 100% dieta i 5x w tygodniu trening". Póki faza trwa, jest ok, ale w pewnym momencie jeden z tych elementów wypada, a po nim wszystkie następne. Tak więc.. kolejna nieudana próba.
Przejście na dietę a zmiana nawyków
Zmiana nawyków to proces, lepiej na początku robić coś nawet na 60% (to o 60% lepiej niż było). Dajmy sobie czas i przestrzeń na ulepszanie, unikajmy zasady albo 100% albo 0%. Często więcej czasu zajmuje stopniowe wprowadzanie nowych nawyków zajmują "fazy", a efektów trwałych jak nie było tak nie ma. Metoda małych kroczków niesie za sobą najlepsza skuteczność.
Przejście na dietę - zasady
Czy to tyczy się odchudzania czy jakichkolwiek innych planów? Zasada jest ta sama, okresl dokładnie to do czego chcesz dążyć i działaj. Błędy są dobre, to tak naprawdę Twój największy przyjaciel. Pokaże Ci co zrobiłaś /es zle i przygotuje do kolejnej próby. Porażka to nie powód do rezygnacji, to powod, by działać dalej - mając coraz większą wiedzę o sobie, wiesz jak unikać popełnionych błędów w przyszłości 